很多人喜欢在剧烈运动后喝一杯能量饮料，或者深夜加班困了，喝一瓶能量饮料提神醒脑。当然，很多运动饮料广告商都在大力宣传运动饮料的好处。在能量饮料形成趋势的情况下，运动能量提神饮料应该怎么喝，自己的体质适不适合喝呢？

　　夏季气温升高，日平均气温在30℃以上，再加上剧烈运动，人体会产生大量热量，身体主要通过冒汗达到散热的目的。汗液的主要成分是水，但也包含少量的钾、钠、钙、镁和其它无机盐。在体内水分流失较多的情况下，如果不及时补充，会导致水分不足，水分不足会提高体温，增加心血管系统的工作负担，阻碍体温调节，降低运动能力。与此同时，钠离子和氯离子的流失会影响人体及时调节体液和温度等生理变化。此时，仅仅喝水并不能解决这个问题，因为水是低渗透压的，大量饮酒会稀释血液中的电解质，体内电解质的不平衡会导致衰竭症状、头晕、恶心、全身无力，医学上也被称为水中毒。

　　冒汗后，合适饮用含糖量低于5%、钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。一般运动饮料含水量在90%左右，含糖量在8%~12%无机盐含量在1.6%左右，维生素含量在0.2%左右。这些成分与人体体液相似，饮用后能更快被人体吸收，及时补充大量运动出汗造成的水分和电解质(即盐)，使体液达到平衡状态。在补充人体功能的与此同时，也有助于细胞保有氧氧氧氧化。即使在大量运动中，乳酸的产生也会减少，运动时人体的心脏负担也会减轻，对运动中的能量供应和运动后的体力恢复大有裨益。

　　如何喝运动能量提神饮料

　　事实上，我们不仅需要在运动中补充水分，还需要在运动前和运动后注意。具体来说，运动前应喝2杯水（300~400ml）；运动时，每15~20分钟喝半杯水（约100ml）；运动后，喝3杯水（500~600ml）。喝水时，不要喝太多，你应该多次喝少量。正确的饮水速度是慢慢喝一小口，这样才能达到良好的吸收效果。饮用水的温度应接近室温。为了达到降温解渴的效果，最佳水温在10℃左右。如果低于5℃，会刺激胃和呼吸系统，引起消化系统疾病。